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Rutina para tener una cintura pequeña

La Rutina para tener una cintura pequeña que presentamos es excelente para mujeres que quieren lucir una figura contorneada.

Estos ejercicios que forman la rutina son básicos pero muy efectivos, pues la misma entrenadora luce una figura envidiable.

Tener una cintura pequeña es cuestión de disciplina y constancia, así que hay que realizar frecuentemente esta rutina.

Video de la rutina para tener una cintura pequeña
Este video pertenece a la modelo Vicky Justiz, una mujer que ha logrado cambiar su físico de manera impactante.

La rutina para tener una cintura pequeña dada por Vicky consta de ejercicios abdominales fáciles de realizar.

El video tiene una duración de cinco minutos, pero muestra una serie de las tres que debes realizar como mínimo.

Realizando siempre los ejercicios quemarás grasa en zona del abdomen y espalda, y con el tiempo tendrás una cintura pequeña

Los ejercicios que hagas el posición de plancha, son cansados pero vale la pena hacerlos.

Para el primer ejercicio se tiene que hacer plancha por 30 segundos.

plancha para la cintura

El segundo son 20 repeticiones de balanceo de cadera por lado.

balanceo de caderas para la cintura

En el tercer ejercicio tienes que hacer 30 crunches de bicicleta.

bicicleta para la cintura y abdomen

Para el cuarto ejercicio son crunches laterales, 20 por lado.

crunches laterales para la cintura

En el quinto ejercicio se hace flexión de piernas en posición plancha, 25 en total.

flexión de piernas para la cintura en pose plancha

Y para terminar se hace 20 elevaciones de piernas con cadera.

elevación de piernas y cadera para abdomen con cintura

Implementos para realizar la rutina

Para los ejercicios se necesita el tapete o esterilla fitness, aunque si no la tienes es suficiente una alfombra.

Recuerda tener ropa cómoda para sentirte así cuando te ejercitas, de modo que puedas resistir más tiempo sin sentirte sofocada.

Consejos para realizar los ejercicios de cintura

Puedes hacer los ejercicios para cintura en casa, o en cualquier lugar en donde te sientas lo suficientemente cómoda.

Los ejercicios los harás recostada y se centran en la cintura, así que asegúrate de hacer presión en dicha zona.

Esta rutina también puedes complementarla con ejercicios de cardio que van a ayudar mucho a tener la cintura pequeña.

Esta es una excelente alternativa para reducir la cintura en poco tiempo, no dudes en complementarlo a tu rutina diaria.

Para mejores resultados, logrando reducir el tamaño de la cintura, debes alimentarte de manera saludable sin realizar dietas extremas.

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