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Los mejores ejercicios para adelgazar

Llevar una vida sana no siempre resulta tarea sencilla y es que entran en juego muchos factores: los hábitos alimenticios, lo activos que somos y los aspectos hereditarios, además de eso no se puede obviar la fuerza de voluntad. Pero si estás decidido a llevar una alimentación más saludable y perder algunos kilos .

Existen diversos tipos de ejercicios y cada uno cuenta con una función específica, lo ideal es saber combinar los del tipo aeróbico o cardiovascular con aquellos destinados a tonificar como las rutinas de pesa, de este modo conseguiremos trabajar nuestro cuerpo de forma equilibrada y sin dejar ningún aspecto de lado

Es normal que durante las primeras semanas muchas personas se interesen específicamente en aquellos ejercicios que ayudan a adelgazar y perder medidas, te enumeramos los mejores tomando en cuenta sus pro y riesgos

Caminar rápido es el mejor ejercicio para adelgazar pues además de activar al máximo nuestro cuerpo es una actividad con poco impacto en nuestras articulaciones. Lo puedes hacer en un parque, en la calle o en la cinta de correr de tu gimnasio

Muchos optan por correr y ésta es una gran idea y un ejercicio que ayuda a adelgazar (incluso quema más calorías que caminar) el problema es el impacto que puede tener en las rodillas o tobillos. Si sufres de las articulaciones lo mejor es evitarlo y preferir la primera opción.

Antiguamente era subir y bajar escaleras, hoy hay una actividad basada en esta práctica cardiovascular conocida como Steps consiste en realizar diversos ejercicios aeróbicos subiendo y bajando de un pequeño escalón. ¿El resultado? muchas calorías quemadas y piernas y glúteos tonificados, aunque puede impactar en las rodillas, por eso atención si sufres de ellas

Las máquinas elípticas, las bicicletas estáticas y las clases de spinning son también grandes opciones para adelgazar. En el primer caso es una alternativa para quienes sufren de las rodillas pues esta máquina no genera impacto, en cuanto a las bicicletas activarán tu cuerpo además de tonificar tus piernas

Y si te gusta entrenarte como lo hacían en la vieja escuela y cuentas con buenas articulaciones entonces podrás saltar cuerda hasta el cansancio, uno de los mejores ejercicios para adelgazar, quemar calorías y sudar.

No olvides que no solo de aeróbicos “vive el hombre”, es importante que practiques rutinas de tonificación ya sea por repetición, con pesas o con gomas. Este tipo de actividades además de desarrollar tu musculatura te ayudarán también a quemar calorías y son un buen complemento para adelgazar

Si tienes dudas acerca del tema te dejamos un par de artículos sobre cómo levantar pesas correctamente y cómo fortalecer tus brazos y hombros a través de una buena rutina.

Ya saben amigos a trabajar fuerte.

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